「健康管理士一般指導員」の資格認定団体「日本成人病予防協会」のスタッフブログです。ヘルスケア、健康関連情報、ストレス解消法などや、日々の業務を通じて、感じていることなど…を、ご紹介いたします。
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”姫”参上!
2009年08月27日 (木) | 編集 |
こんにちは!ブログ担当Kです!
だいぶ秋めいてきましたね。
過ごしやすいのは、大変嬉しいのですが、
このまま夏が終わってしまうのはちょっとさびしいような…。

きっと残暑も少しやってくるのでしょうが。
気温の変化に対応できるような服装を心がけましょう。

さて、昨日会社に””が久方ぶりに登場されました!

 約一年前のお姫様は、こちら!

こどもの一年の成長には目を見張るものがありますね!
すくすくと大きく更にかわいく成長していて、とっても嬉しかったです!

090826_r_01
-おもちゃで遊ぶ”姫”-


090826_r_02
-デジカメを見つめる”姫”-


かわいくってかわいくって、思わず仕事を忘れ、遊んでしまったのでした。

それなのに、ママが戻ってきたら、あっさり「バイバ~イ!」って、
お姉ちゃん(おばちゃん?)、ちょっと寂しかったわ

でも、近いうちにまた遊びに来てね!!
待ってるわ
ブログ担当 K

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胆石(の疑い)
2009年08月26日 (水) | 編集 |
ブログ担当Yですアップロードファイル

先週、夜中に急に右のお腹の上の方が痛み、寝られないため「盲腸じゃないか?」と思い、救急車を呼ぼうか迷ったのですが、「両親が旅行中で犬の散歩する人いないしなぁ」と考えているうちに朝になり、翌日病院に行きました
すると、お医者さんに「胆石の疑いがある」と言われ、揚げ物の食べすぎを反省sn
しかし、昨日エコー検査を受けた結果、「石が落ちてしまったか、胆のうの炎症が原因」という事で、何事もなくすみましたイチゴ乗せコリラックマほっ…

石ころ胆石の原因石ころ

コレステロール系胆石
胆石患者の大半を占めるのがコレステロール系の胆石です。コレステロールが増えすぎる原因として、コレステロールの摂取量の増加、肝臓でのコレステロールが作られる量が増加したためなどが考えられます。

色素系胆石
色素系胆石は、黒色石とビリルビンカルシウム石です。これらは、胆道が細菌に犯されたり、寄生虫が入ってきたため、胆管の出口にある突起が炎症を起こしたりすることが原因です。


ほすぴ


健康管理士の皆さん絵文字名を入力してください
今回のほすぴ「健康寿命を伸ばす原動力~壮大な化学工場 肝臓・胆のう~」という事で、胆のうの勉強もできますので、お手元に届きましたら是非ご覧下さい勉強

ほすぴ」とははてな
健康管理士一般指導員は、合格後しばらく経つと勉強した内容を忘れてしまう通常の資格とは違い、資格取得後も2ヵ月に1回その時にあったテーマの学術刊行物「ほすぴ」(総務省認証・第4種学術刊行物)が送られてきますラブレター
詳しくはこちら


ブログ担当Y


9月は健康増進普及月間です!
2009年08月25日 (火) | 編集 |
こんにちは!ブログ担当Eですいかちゃん

朝晩は少し涼しくなってきましたね。そろそろ夏も終わりでしょうか。
来週からは9月です!
9月は健康増進普及月間ですびっくり ビックリ !

日本の平均寿命は延びていますが、
一方で生活習慣病の増加が大きな問題になっています病院

生活習慣病を予防するには、今の生活習慣を改善することが重要ですびっくり ビックリ !
この理解を深め、健康づくりを進めていけるように、
9月は「健康増進普及月間となっています。

では、生活習慣を改善するために、具体的に何をしたらいいのでしょうか?
それが統一標語になっています。
  ↓緑 ↓緑
「1に運動 2に食事 しっかり禁煙 最後にクスリ
 ~良い生活習慣は気持ちがいい!~」


0909健康増進普及月間
今年の健康増進普及月間のポスターです。
協会でも活用しています。
(当協会は、健康日本21推進全国協議会に加盟しています。)

生活習慣病を予防するには、
まず、運動習慣を身につけましょうはしってます
どれくらい運動をすればよいのかは、
「健康づくりのための運動指針2006(エクササイズガイド2006)」
をご参考にしてみてください!
 ⇒ こちら

次に、食生活を改善しましょう食事
「食事バランスガイド」をご参考にしてください!
 ⇒ こちら

そして、禁煙を実行しましょうnosmoking
「禁煙マニュアル」をご参考にしてみてください!
 ⇒ こちら

クスリは最後ですメディカル
生活習慣を改善することが先で、薬に頼るのは最後の手段にしましょう。
ただ、すでに治療が必要な方は、医師の指導により、薬が必要となることもあります。

生活習慣の改善については ⇒ こちら もご参考に!

健康増進普及月間は、厚生労働省を中心に、様々な取り組みが行われます。
詳しくは → 厚生労働省HP

皆さんも、健康づくりのために9月から何か1つでも始めてみませんかはてな
私は、運動が「習慣」になるようにしたいと思っていますはしってます

ブログ担当 E

百日紅
2009年08月21日 (金) | 編集 |
こんにちは☆ブログ担当Eですぞうくん

百日紅 ← 何と読むかご存知ですかはてな
最近、家の近くの百日紅がピンクの花をキレイに咲かせているので目に付きます!


正解は、
百日紅」と書いて、「サルスベリ」と読みます!!

「約100日にもわたって次々と花を咲かせる」のが名前の由来だそうで、
約3ヶ月間、夏から秋まで咲き続けます。
実際には、一度咲いた枝先から再度芽が出てきて花をつけるため、
咲き続けているように見えるとのことです。
0908百日紅②
ちょっと変わった形をしていて、花びらはフリルのようでかわいいです♪

漢名から「ヒャクジッコウ」と呼ばれることもあるようです。

また、「猿滑」とも書きます。
これは、木の幹がスベスベで、猿も登れず、滑り落ちるというところからjumee☆monkey3

皆さんの地域では咲いていますか?

トマト きゅうり ナス トマト きゅうり ナス

  ☆夏ベジプロジェクト☆

農林水産省では、「夏の元気は野菜から!」をコンセプトに
野菜をおいしく、たくさん食べてもらうために「夏ベジプロジェクト」を立ち上げたそうです。
野菜の魅力やレシピも掲載されています!
まだ暑い日が続きますので、夏野菜からパワーをもらって元気に乗り切りましょう!
詳しくは → こちら

ブログ担当 E



六車奈々さんご出演のお知らせ!
2009年08月20日 (木) | 編集 |
こんにちは!
ブログ担当Kです。

会社の夏休みも終了し、このまま涼しい夏のまま終わると思いきや、
今日は、大変残暑厳しい一日となっています。

皆様のお住まいの地域はいかがでしょうか?
体調管理にくれぐれもお気を付けください。


さて、本日は、皆様にお知らせがあります!

健康管理士一般指導員六車奈々さんが、
テレビ番組「カラダのキモチ」(TBS系全国28局ネット放送)にご出演されます。


六車奈々さん

六車奈々さんは、テレビやラジオでご活躍中のタレントです。
以前は、TBS系 愛の劇場「病院へ行こう」 に主演されていたこともあるんですよ。

関西方面の方は、関西テレビ 「サタうま!」で
ご覧になったことがある方も多いかもしれませんね

 六車奈々さん公式サイト


カラダのキモチ

カラダのキモチ」は、日曜の7時から7時半に放送されているTBS系の健康情報番組です。
予防医学の重要性や面白くて役に立つ情報などを取り上げています。

また、ゲストとの健康をテーマにしたトークも人気があるようですよ!

健康管理士の皆さんや、いろいろな世代の方々にも興味深い情報が得られそうですね!!

 カラダのキモチ 公式サイト


六車奈々さんのご出演は、9月6日(日)朝 7時~7時半になります

まだご覧になってない方も、これを機会にぜひご覧になってみてください。

ブログ担当 K

免疫力アップのハーブ~エキナセア~
2009年08月19日 (水) | 編集 |
ブログ担当Yです打上花火*冠 †SbWebs†

今回は、あまり聞きなれないかもしれませんが「エキナセア」を紹介します。

今話題の「エキナセア」って何はてな
エキナセアは北米原産のキク科の植物で、紫色の花をつけますおはなネイティブ・アメリカンの間では、化膿した傷の治療、歯や喉の痛み、風邪の治療などに用いられてきました。現在、ヨーロッパでは、風邪の症状を改善する医薬品として広く普及しています。多糖類や糖タンパク質、フラボノイドの一種であるエキナコシドなどが有効成分とされていますくすり


エキナセア


葉特徴葉
風邪の症状やインフルエンザなどの予防
発熱、咳やのどの痛みなどの気管支炎、鼻炎などの症状の緩和
腸内感染の予防
免疫力を高める

注意
エキナセアの歴史は長く、安全性が高いハーブとして知られていますが、キク科の植物にアレルギーのある方は要注意です。また、結核や白血病、HIV感染などの自己免疫疾患がある方は、免疫不全をまねく可能性が高いため、エキナセアの摂取は避けた方が良いとされています。

絵文字名を入力してください さとと-太陽 絵文字名を入力してください


健康ニュース昭和の14インチテレビ
WHOの国際がん研究機関は、日焼けサロンやスポーツジムで使われ、人工的に紫外線を出す「日焼けマシン」の使用は発がんリスクを確実に高めるとして、5段階の発がんリスク分類でもっとも危険性の高い「グループ1」に引き上げました。
30歳未満で日焼けマシンを使った経験のある人は、使ったことのない人より75%もリスクが高いことがわかりました。日焼けマシンの使用による、眼球の色素細胞にできるがんのリスクも高くなるそうです。

というニュースを、日焼けマシンを使っている人達に言ったら、「そんなの知ってるよ」と言われてしまったのですが、日焼けマシンの使用はほどほどに仮面ライダー

ブログ担当Y


加盟団体について⑤
2009年08月13日 (木) | 編集 |
こんにちは★ブログ担当Eですピカチュウ

さて、当協会の加盟団体についてのご紹介がまだ終わっていませんでした!
今回で終了です完結

⑤東京都健康づくり応援団について鉛筆 → こちら

東京都では、都民の健康長寿の実現に向け、目標と方向性を示した
「東京都健康推進プラン21」を策定し、推進するため、
都民、自主グループ、企業などに健康づくりの取り組みを呼びかけ、
その各種団体を相互に連携し、更に一段レベルアップした活動を行うために
設立されたのが「東京都健康づくり応援団」です。

東京都健康づくり応援団の団長は、
聖路加国際病院理事長日野原重明先生です。

  jumee☆stretchingR2 当協会の活動 jumee☆stretchingL2

jumee☆ice-skating「東京都健康づくり応援団」に参加しています。→ こちら

jumee☆ice-skating東京都健康づくり応援団特別講演会に参加しました。→ こちら

jumee☆ice-skating平成18年10月に東京都健康づくり応援団員として、
  ピンクリボンフェスティバルに参加しました。


現在は、「東京都健康増進プラン21新後期5か年戦略」が策定されており、
都民の健康課題である
○糖尿病・メタボリックシンドロームの予防
○がんの予防
○こころの健康づくり
について平成24年度の目標が示され、取り組みが推進されています。
くわしくは→こちら

今後、加盟団体での取組みがありましたら、ご紹介&ご報告をさせていただきますびっくり

ブログ担当 E

夏バテ対策③ 食事で夏バテ解消
2009年08月12日 (水) | 編集 |
こんにちは!
ブログ担当Kです。

昨日は、静岡県で大きな地震がありましたね。
の住む地域でもかなりのゆれを感じたほどです。
天災は防ぐことは難しいでしょうが、日ごろから備えるようにしていきたいものですね。

夏バテ対策の第3弾に参りましょう!!

 夏バテ対策③ 食事で夏バテ解消 

前回は、夏バテになる前の要因の対策を書きましたが、
今回は、食による、夏バテの解消法を紹介しましょう!

暑い中で活動は、通常に比べて、カロリービタミンの消費が多くなります。
夏バテ対策には栄養バランスのよい食事をすることが基本です。
しかし、どうしても食欲がわかないときは、「量より質」を心がけることが大切!
良質のタンパク質とエネルギー代謝をよくするビタミンB群や、
お酢などや、ビタミンCをしっかりとるようにしましょう!

 レモンなどを積極的にとってみよう!

レモンなどのすっぱさはクエン酸によるものです。
クエン酸は体内で、エネルギーを産出させる働きをします。

疲労回復にレモンやお酢がいいとされるのは、
クエン酸に、エネルギー産出低下からの回復の働きが期待できるからなのです。

レモン以外にも、お酢や、グレープフルーツ、オレンジ、梅干しなどは
クエン酸が含まれているので、積極的にとるようにしましょう!!

 ニンニクを食べよう!

ビタミンB1は、炭水化物をエネルギーに変換させるのに欠かせない栄養素です。
豚肉、ウナギ、ニラ、ゴマ、枝豆、玄米などに多く含まれていますが、
汗や尿から排出されやすく、またストレスが多いとさらに減少してしまいます。
このビタミンB1の吸収を助け、効果を持続させてくれるのが「アリシン」で、
ニンニクやネギ、ニラなどに含まれています。
揮発性で目にツンとくる、独特のにおいの元です。

ニンニクがスタミナをつけるということではなく、エネルギーの補給を助け、
スタミナのもとになります。
ニンニクは単独でとるのではなく、豚肉などのビタミンB1を多く含む食品と
一緒にとるようにしましょう!!

 辛いスパイスを利用してみよう!

トウガラシなどの辛いスパイスには発汗作用があります。
スムーズな発汗は夏バテ対策になるので、多少効果があるといえるでしょう。

また、辛いスパイスには、胃液を分泌させて食欲を増進させる効果もあります!
夏バテ気味で食欲のない人は食べてみてはいかがでしょうか。
しかし、香辛料のとりすぎは胃腸を痛める原因になることもあるので食べすぎは禁物です!

参考にこちらもご確認ください!
 暑さに負けない体をつくるのに適した食べ物は何でしょう??
 クスリになる食材あれこれ -夏バテ-

ブログ担当 K

人はなぜ海に行くのか?
2009年08月11日 (火) | 編集 |
ブログ担当Yですケアベア
私は先日海に行って、腕に日焼け止めを塗るのを忘れ、皮がむけているのにまた海に行こうとしています蟹

そもそも、人はなぜ海に行きたくなるのでしょうか

海②


「海には、人の五感を刺激する要素がそろっているから」という説がありますえんぴつ
浮き輪遠く左右に広がる水平線(視覚)
浮き輪波の音や海鳥の声(聴覚)
浮き輪水の冷たさ、日光の暖かさ、風や砂の感触(触覚)
浮き輪磯のにおい(嗅覚)
浮き輪海水のしょっぱさ(味覚)

風でも、向き、強弱、湿気などが季節や時間帯によって変化し、その多様さは、プールでは味わえないそうですイルカ
波の音については、規則性と不規則性がほどよく調和したリズムが人を心地よくさせると言われています。それは、「1/f(エフぶんのいち)ゆらぎ」と呼ばれ、小川のせせらぎや小鳥の鳴き声など自然界には多く存在しますahiru

 
海①


 また、和歌山県白浜町の男女47人(20~70歳代)に2か月間、毎日素足で砂浜を歩いてもらった結果、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)に該当する人の割合が、90%から57%に減少しました
 さらに、①乾いて凸凹のある砂浜、②打ち際の砂、③平らなコンクリートの順に心拍数が多く、運動強度が高いことが示唆されたという調査結果もあります。砂の感触や景色の良さに魅了され、参加者の半数以上が今も砂浜歩きを続けているそうですさとと-夏の海

高い日焼け止めを買ったので、今度は日焼け対策バッチリで海へ行ってきますスマイル

ブログ担当Y





朝ごはんに何を食べていますか?
2009年08月07日 (金) | 編集 |
こんにちは!ブログ担当Eです絵文字名を入力してくださいムック

暑いですね~・・・あちぃ…

先週、文部科学省主催の
「子どもの生活習慣づくり研究フォーラム」に行って、
研究成果や事例発表を聞いてきましたしっかり学習しましょう!

0907ガチャピン&ムック
文部科学大臣と、「早寝早起き朝ごはん」普及大使のガチャピン&ムック
(当協会は「早寝早起き朝ごはん」全国協議会に加盟しています。)

脳トレで有名な東北大学の川島隆太教授のお話で、こんなことを聞いてきました。

朝ごはんで食べた内容で、3つのグループに分け、
 ①洋定食(パン、スープ、卵、ハム、野菜)
 ②おにぎりのみ
 ③朝食ぬき

簡単な計算問題を解いてもらった場合、どんな順番で良い結果が出たと思いますか?

一番よくできたのが、
 ↓
①洋定食 (皆さんの予想は当たりましたか?)

そして、アップロードファイル
②おにぎりのみのグループは、③朝食ぬきのグループとほとんど変わらない結果
だったそうですびっくり

jumee☆point1e脳を活発に働かせるためには、脳の栄養となるブドウ糖を上手に使う為の
必須アミノ酸(豆類に多く含まれる)やビタミンB1をとることが大切になってくるようです。
朝ごはんは、
主食(お米やパンなど)だけでなく、おかず(主菜や副菜)もしっかり食べることが重要です。

皆さんは朝ごはんに何を食べていますか?
朝から主食、主菜、副菜のバランスのよい食事をして、有意義な1日を過ごしたいですね頑張るぞ。おーっ。

太陽2早寝早起き朝ごはんコミュニティサイトは→こちら
キラキラフォーラムでは、「親子で作ろう我が家のルール」標語優秀作品の表彰もありました→こちら

ブログ担当 E

夏バテ対策② 夏バテ要因を解消するには
2009年08月06日 (木) | 編集 |
こんにちは!ブログ担当Kです。

なにやら、日本は今年(も?)異常気象ですね。
やっと梅雨が明けた地域もあるし、東京もしばらく雨が続いていました。
暑すぎる夏も嫌ですが、ひんやりしているのも夏らしくないですね。
四季があるのが、日本のいいところだから、もう少し季節の移り変わりを楽しみたいですね。

さて、前回に引き続き、夏バテ対策をお送りしましょう!!

夏バテ対策② 夏バテ要因の解消

夏バテ予防するためには、まずその要因を取り除く必要があります。
発汗困難、クーラー病睡眠不足など、夏バテ要因となるものにそれぞれ
適切な対処をして、夏バテ予防ましょう。

 発汗を助けよう!

暑い状態が続くと、かいたが蒸発せずに皮膚にはりつき、
不快なべたつきに加えて、熱が放散できないため、からだにこもってしまいます。
冷房ではなく、湿度を50~40%に除湿すると、暑さによる不快感を
かなり減少させることができます。

また、 をかいたままにせず、浴びれる時は、こまめにシャワーでを洗い流しましょう。
外出しているときは、ふき取りようのシートやウエットティッシュなどでふきとると
少しは解消することができます!

 脱水を防ごう!

冷たい水よりもミネラルウォーター(汗で失われたミネラルを補給します)を、
こまめにとるのがおすすめです。
スポーツドリンクは糖分も多く含まれているので、飲みすぎは、注意しましょう!
ちなみに、は、暑い夏でも温かいお茶をゆっくり飲むのがオススメです!

夏場はビールに限ると言う方も多いと思いますが、
残念ながら、アルコールには利尿作用があるので水分補給にはならないんですよ。
場合によっては、脱水症状を促進することもあるので、ほどほどにしたいものです。
夏に限らず、アルコールを飲んだ後には必ず水分補給をしましょう!

 クーラー病を防ごう!

クーラーで室内の冷やしすぎには注意しましょう!
設定温度は、外気温と室温の差を5度以内にするのがポイントです!

電車や外出先などでは、なかなか自分で環境温度の調節ができないもの!
そのためには、カーディガンや大判のストールなどを必ず携帯して
冷えすぎないように気を付けましょう。

からだを締めつける下着は血行を悪くし、冷えやむくみの原因になることもあります。
暑いからと言って、素足にサンダルなどもなるべく避けたほうがいいでしょう!

 睡眠不足を防ごう!

夏はただでさえ、寝苦しいことが多いので、良質な睡眠時間を確保するために、
休息時間を長めにとり、良質な睡眠タイムを確保するようにしましょう!
毎日同じ時間に寝るようにするのも大切です。

睡眠中は体温が下がるため、寝始めにちょっと暑いと感じているぐらいが、
快適室温になるんですって!
冷えすぎないよう、クーラーの設定は27~8度にし、オフタイマーを上手に活用しましょう!
最近では、可愛い扇風機やコンパクトな個人用のファンなども流行っていますよね。
これらをクーラーと併用するのもオススメです!

は、去年ブログで紹介したミニタワーファンを活用しています

ブログ担当 K

ゴミのお話
2009年08月05日 (水) | 編集 |
ブログ担当Yですプードル アプリコット ベア

先日、あるテレビ番組でこんな話題が出ていましたテレビ

コンビニなどのゴミ箱で、缶とビンの捨てる口が分かれているゴミ箱がありますがゴミ箱の中は仕切りがないものがありますごみ箱つまり、捨てる際に利用者が缶とビンを分別して入れても結果的には分別されないゴミ箱があるのですが、どうしてですかはてな

2-20.jpg


そのテレビ番組での回答は、「捨てる人に分別の意識をつけさせるため」でした缶ジュース
なるほど~絵文字名を入力してくださいと思いましたが、調べてみたところ別の理由もあるそうです絵文字名を入力してください

星地域によってゴミの回収方法が異なり、地域によっては、缶とビンを分別回収するところもあれば一緒に回収するところもあるので、ゴミ箱はそのどちらにも対応できるようになっているそうです。
 最近のゴミ処理施設では、缶とビンは自動的に選別できる設備が整っているところが多いので、缶とビンを一緒に回収している自治体が多いそうです。
 また、缶・ビン用であることの分かりやすさや、他の種類のゴミが入りにくい効果もあるそうですきらきら

     


私の住んでいる地域は燃えるゴミと燃えないごみを分別しなくて良いので、今まであまり考えずに生活してきましたゴミ
横須賀の大学に入った当初、ゴミを捨てる時に、分別の細かさに驚いたのと、分別の方法が分からず戸惑った記憶があります。普段やっていないと、ゴミの分別は分かっているようでなかなか難しいものです・・・

ゴミはちゃんと分別して、ゴミ箱に捨てましょうキラキラ

ブログ担当Y


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