こんにちは！ブログ担当Ｅです

以前、「９月は健康増進普及月間」というお話をしました。
生活習慣を改善するには、「１に運動　２に食事　しっかり禁煙　最後にクスリ」
という標語もご紹介しました。
良い生活習慣にするためにも、運動を習慣にすることが大切です。

涼しくなってきて、「スポーツの秋」　ということで、
スポーツセンターに行ってトレーニングをしてきました！

ランニングマシンや、エアロバイク、ウエイトトレーニングのマシンなどを使ったり
ストレッチをしたりして
疲れましたが
とってもいい汗をかいて、気分がスッキリしました

適度な運動は、
　基礎代謝を高める生活習慣病を予防する筋肉を維持する心肺機能を高める
などの効果とともに、
精神的な効果
　気晴らし生活の充実感ストレスの解消
などの効果もあります
（健康管理士一般指導員受験対策講座テキスト６より）

皆さんは運動していますか？

私はまた時間を作って、トレーニングに行きたいと思っています

ブログ担当　Ｅ