「健康管理士一般指導員」の資格認定団体「日本成人病予防協会」のスタッフブログです。ヘルスケア、健康関連情報、ストレス解消法などや、日々の業務を通じて、感じていることなど…を、ご紹介いたします。
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眠気覚ましに効く食べ物
2010年10月08日 (金) | 編集 |
ブログ担当Yです

ランチの直後などは誰でも眠気に悩まされるものです
コーヒーやガムで眠気覚ましできますが、他に眠気を覚ます物はないのでしょうか 

眠気覚ましに効果的な食べ物は、大きく3つに分けられます

ハーブ


 味や香りに刺激のある食べ物
例えば唐辛子やハーブなどは、心身を興奮させて眠気を解消してくれます
レモングラス
などをハーブティーにして飲めば、頭をスッキリさせることができます

チョコレート


 覚醒作用のある成分を含む食べ物
コーヒーのカフェインが代表例ですカフェインより効果は穏やかですが、チョコレートに含まれるテオブロミンにも覚醒作用がありますまた集中力や記憶力を高める効果も期待できます

カフェインより即効性は薄いですが、牛乳などの乳製品に含まれるトリプトファンも、じっくり脳を目覚めさせてくれるそうです。トリプトファンはビタミンB6と結合して、脳の覚醒をうながすセロトニンに変化します。ビタミンB6を多く含むバナナなどと組み合わせて食べると効果的です
 詳しく知りたい方は食Do!のこちらをチェック

スルメ


 食べ方に目覚まし効果がある食べ物
スルメやせんべいといったアゴを何度も動かす食べ物は、眠気覚ましに効果があるといえますリズミカルな運動を繰り返すと、脳内でセロトニンが分泌されます

効果があるからといって食べ過ぎには注意
満腹になって眠くなる…なんてことにならないようにしましょう


ブログ担当Y



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コメント
この記事へのコメント
食べるもので、眠気が覚めたらいいですよね☆

ありがとうございます(*^^)v
2010/10/10(日) 23:19:51 | URL | 藤川一郎 #-[ 編集]
いつもコメントありがとうございますv-522

お昼ご飯を食べた後の眠たくなる時間などに、是非試してみて下さいねe-261
2010/10/14(木) 13:55:23 | URL | ブログ担当Y #-[ 編集]
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